飲食對老年人的健康和延年益壽極為重要,飲食宜注意:①每日三餐,早吃好、午吃飽、晚吃少,餐間吃些點心,不要吃得太飽。②生活要有規(guī)律,進餐應(yīng)定時定量,二餐之間以相隔5~6小時為好,每餐的食量要適宜,早餐可占總熱能的25~30%,午餐占35%,晚餐占25%,2次點心各占5%。③飲食宜淡,清淡可口的食物有益于健康,吃飯時喝些湯,有助于消化,飲料和食物以不冷不燙、接近體溫的溫度為宜。④飯前可飲少量柔和、含酒精量少的啤酒或葡萄酒,不可喝烈性酒,切忌在飲酒時吸煙。⑤飲食宜廣,食品種類要多,精粗兼?zhèn)?,葷素搭配,不暴飲暴食。⑥每月秤體重,了解體重增減情況,把體重調(diào)控 ......
上一篇: 老年人膳食規(guī)律
下一篇: 葷餐
【相關(guān)文章】