
四十九式經(jīng)絡(luò)動功第3段“導(dǎo)氣”動作之一(全套動作順序第二十三式):①隨著吸氣,提肛調(diào)襠;同時兩掌疊于關(guān)元,左掌在下,勞宮穴對準(zhǔn)勞宮穴,從關(guān)元向上摩運(yùn)至天突穴。(圖101、102)②隨著呼氣,松腹松肛;同時兩掌相疊從關(guān)元向下摩運(yùn)至關(guān)元。(圖103)練功次數(shù):一上一下為1次,共做3次。要點(diǎn):上下摩運(yùn)時兩掌疊緊,力量可稍大;吸氣時提肛,呼氣時松肛;意隨摩運(yùn)依次默念關(guān)元、神闕、中脘、膻中、天突 ......
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