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練功十八法第3套第3節(jié)。動作過程:兩腳并立。①上體前屈,兩手扶于膝關(guān)節(jié),膝蓋繃直。(圖2—4—135—①)②屈膝下蹲,兩手仍扶于膝上。(圖2—4—135—②)③兩掌先貼腳背后,再伸直兩腿。(圖2—4—135—③)④還原成預備姿勢。共做2~4個8拍。注意事項:練習時要手掌先貼腳背后再伸直兩腿。此功法對髖、膝關(guān)節(jié)及下肢屈伸困難者有較好的療效。
圖2—4—135 俯蹲伸 ......
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