
練功十八法第2套第6節(jié)。動(dòng)作過程:兩腳并立,兩手自然下落于體側(cè)。(圖2—4—132—①)①手指交叉于腹前上提,經(jīng)臉前翻掌上托,目視手背。(圖2—4—132—②)②上體挺腰前屈。(圖2—4—132—③)③手掌觸腳背。(圖2—4—132—④)④上體自然還原。共做4個(gè)8拍。注意事項(xiàng):上體前屈時(shí)臀部要后移,兩腿伸直,攀足時(shí)手掌盡量觸腳背。此功法對(duì)于腰腿軟組織勞損、脊柱側(cè)突、腿部酸痛麻木及伸屈不便有一定療效。
圖2—4—132 雙手攀 ......
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