
練功十八法第3套第1節(jié)。動作過程:上體前屈,兩手扶膝。(圖2—4—133—①)①兩腿屈膝半蹲,向順時針方向繞環(huán)一周。(圖2—4—133—②)②腿繞后時伸直,并還原成預備姿勢。共做2~4個八拍。注意事項:兩膝繞環(huán)時幅度要大,動作不要過快,腳跟不得離地。要先順時針方向做2個8拍,再做逆時針方向2個8拍。此功法對于膝、踝關(guān)節(jié)酸痛有一定的治療效果。
圖2—4—133 左右轉(zhuǎn) ......
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