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練功十八法第2套第5節(jié)。動作過程:直立分腿一大步,兩手握拳收于腰間。(圖2—4—131—①)①上體左轉(zhuǎn)成左弓步,同時右拳變掌向前上方插掌,掌心向側(cè)。(圖2—4—131—②)②還原成預(yù)備姿勢。③④動作與①②相同,但方向相反。共做4個8拍。注意事項:弓步插掌時要注意腰、腿、臂三直。此功法對于腰背、四肢酸痛、麻木有一定療效。
圖2—4—131 弓步插 ......
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