
練功十八法第1套第2節(jié)。動(dòng)作過(guò)程:兩腳分立,稍寬于肩,兩臂屈肘,兩手虎口相對(duì)成圓形,掌心向前,手距面部30厘米,目視前方。(圖2—4—123—①)①兩手左右分開至體側(cè),同時(shí)手掌變空拳,拳心向前,頭向左轉(zhuǎn)。(圖2—4—123—②)②還原成預(yù)備姿勢(shì)。③兩手左右分開至體側(cè)同時(shí)手掌變空拳,拳心向前,頭向右轉(zhuǎn)。(圖2—4—123—③)④還原成預(yù)備姿勢(shì)。上述動(dòng)作共做4個(gè)8拍。注意事項(xiàng),分手時(shí)不能聳肩,肩胛骨盡量向脊柱靠攏,兩肘須保持在同一水平。此練習(xí)對(duì)頸、肩、背部酸痛、強(qiáng)直及胸悶有一定療效。
圖2—4—123 左右開 ......
上一篇: 頸項(xiàng)爭(zhēng)力
下一篇: 雙手伸展
【相關(guān)文章】