練功十八法第1套第3節(jié)。動(dòng)作過(guò)程:兩腳分立,略寬于肩,兩臂側(cè)屈,手握空拳,稍高于肩,拳心向前。①兩拳松開(kāi),同時(shí)上舉至頂點(diǎn)。②還原成預(yù)備姿勢(shì)。③④動(dòng)作與①②相同,但方向相反。共做4個(gè)8拍。注意事項(xiàng):兩臂上舉時(shí)要挺胸收腹,不能憋氣。頸、肩肌肉及挺胸收腹時(shí),腰部要有酸脹感。此功法對(duì)頸、肩、背部肌肉酸痛,肩關(guān)節(jié)功能降礙有較好的治療效果 ......
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