
練功十八法第1套第1節(jié)。主要是通過頭部的活動(dòng)使頸部疾病得以緩解。動(dòng)作過程:兩腿分立,稍寬于肩,兩手叉腰,拇指朝后。(圖2—4—122—①)①頭頸正直向左旋轉(zhuǎn)至最大幅度。(圖2—4—122—②)②還原成預(yù)備姿勢(shì)。③頭頸向右旋轉(zhuǎn)至最大幅度。(圖2—4—122—③)④還原成預(yù)備姿勢(shì)。⑤抬頭看天。(圖2—4—122—④)⑥還原成預(yù)備姿勢(shì)。⑦低頭看地,下頜盡量接觸胸骨。(圖2—4—122—⑤)上述動(dòng)作共做4個(gè)8拍。注意事項(xiàng):練習(xí)時(shí)要保持上體正直,不能挺腹。頸部肌肉以產(chǎn)生酸脹感為度。此功法對(duì)頸部急性扭傷,慢性頸部軟組織疾病都具有一定的療效。
圖2—4—122 頸項(xiàng)爭(zhēng) ......
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