
我國(guó)古代的一種健身方法。它的某些動(dòng)作早在宋代以前就曾出現(xiàn)過(guò),到明代朱權(quán)編撰的《活人心法》中才首載成套功法。流傳最廣泛的是明清時(shí)期,曾被譽(yù)為“上古遺法”、“古圣相傳”。清王祖源編寫的《內(nèi)功圖說(shuō)》中詳細(xì)地記載了整套動(dòng)作過(guò)程。它的特點(diǎn)是以靜輔動(dòng),意形并重。融冥想、吐納、導(dǎo)引、按摩等多種練習(xí)方法于一體。十二段錦又稱坐式八段錦。共有12式。第1式閉目冥心坐,握固靜思神。兩腿盤腿而坐,輕閉雙眼,摒除心中雜念。脊椎松直,腰不可塌軟,身不靠物。兩手大拇指內(nèi)扣于掌心,其余四指包握大拇指(此握拳法稱“握固”,具有收心斂神之效)。兩拳心向下,輕置兩膝上, ......
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