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天賦教育改變?nèi)松\
武術樁功之一。主要鍛煉腿部的力量,使下肢穩(wěn)固。練習時,一腳向前上一大步,屈膝半蹲,使大腿接近水平,膝與腳尖垂直,另一腿挺膝伸直,腳尖內(nèi)扣,全腳著地,挺胸、塌腰,向前平視,兩手抱拳于腰間或雙手叉腰。(圖2—4—17)練習時要右右交替進行,左腿弓為左弓步,右腿弓為右弓步。練習時間同馬步樁。
圖2—4—17 弓步 ......
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