一張運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)包括6個(gè)方面的內(nèi)容:①運(yùn)動(dòng)的目的;②運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目;③運(yùn)動(dòng)負(fù)荷;④每次運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間;⑤每周鍛煉次數(shù);⑥注意事項(xiàng)。運(yùn)動(dòng)處方的格式如下:
運(yùn)動(dòng)處方
姓名 性別 年齡 職業(yè) 身高(厘米) 體重(千克) 身高體重指數(shù) 靜息時(shí)心率(次/分): 最大負(fù)荷時(shí)心率(次/分): 日常平均每天消耗能量(卡): 鍛煉時(shí)需消耗能量(卡/日或卡/周): ’ 鍛煉目的和要求: 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及時(shí)闖分配: 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量:平均梅脫心率控制在 次/分或 .%的最大耗氧量 鍛煉次數(shù)和持續(xù)時(shí)間: 次/周或日、次/分鐘 注意事項(xiàng): ,簽名日 ......上一篇: 運(yùn)動(dòng)時(shí)間
下一篇: 老年人的運(yùn)動(dòng)處方
【相關(guān)文章】