是指用有針對(duì)性的體操練習(xí)來治療坐骨神經(jīng)痛的療法。體育療法不僅能治療坐骨神經(jīng)痛,還能防止下肢肌肉發(fā)生萎縮。①叉腰轉(zhuǎn)臀:雙腿開立,兩手叉腰。向左右扭轉(zhuǎn)臀部,先輕后重,做20~30下,每日兩次。②分腿彎腰:預(yù)備姿勢(shì)同前,腰部先向前彎,再向后彎,做20~30下。③叉腰抬腿:直立,兩手叉腰,先將左腿繃直盡量上抬,停2~3秒鐘放下。右腿同樣做,做10~20下。如果站不穩(wěn)可用手扶椅進(jìn)行。④交手摸腳:兩腿開立與肩同寬,兩手側(cè)平舉。先用右手摸左腳尖,然后再用左手摸右腳尖,如此反復(fù)進(jìn)行10~20下。⑤拍打臀部:兩腿開立。兩手半握拳,輕輕拍打臀部,也可只拍打疼側(cè)。拍打30~50 ......
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