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天賦教育改變?nèi)松\(yùn)
是老人發(fā)展肌力的一種手段。壺鈴?fù)庥^像一個上面帶把的鐵壺,它比較笨重,一般在10千克以上,為適應(yīng)中老年人練力量的要求,現(xiàn)已生產(chǎn)5~7千克的輕型壺鈴。壺鈴簡單易行,很適宜在家中或室內(nèi)練習(xí)。其練習(xí)方法可參照啞鈴練習(xí)和小杠鈴練習(xí) ......
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