
是身體仰臥在水面上的一種泳式,尤其浮力較好的老年人,更易掌握這種技術(shù)。①身體位置:身體自然伸展,胸、腹接近水面,頭肩稍高,下頜自然靠近胸部,頭后部浸入水中,使身體與水面成4°~6°仰角。②仰泳時(shí)腿起到了保持身體處于良好位置和推動(dòng)身體前進(jìn)的作用。兩腿動(dòng)作是以髖關(guān)節(jié)為軸,大腿帶動(dòng)小腿做上下交替踢水動(dòng)作。兩腿幅度為40~50厘米,腿向下是直腿壓水,大腿帶動(dòng)小腿向上踢水,形成大小腿彎屈130°~140°角。③呼吸和臂、腿配合及練習(xí)方法:仰泳臂腿配合一般為6次腿、2次臂、1次呼吸的6∶2∶1的配合。呼吸時(shí),以一臂為例,即臂出水時(shí)吸氣,臂劃水時(shí)呼氣。(見圖2—3—98)
圖2 ......
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