跑動(dòng)中接球或運(yùn)球后,以手心向上、手指向后持球的方法將球投向球籃的動(dòng)作。是基本的一種跑動(dòng)的投籃方法,俗稱跑籃或上籃。當(dāng)球在空中運(yùn)行時(shí),右腳向跨動(dòng)方向跑出一步拿球,左腳接著上步起跳,同時(shí)兩臂迅速舉球,右大腿高抬,配合左腿起跳;騰空后,上體稍后仰,右手將球舉到最高點(diǎn)時(shí),手腕前屈,食指、中指、無名指用力將球投出。老年人練習(xí)時(shí),注意根據(jù)自己體能、健康狀況控制跑的速度,跳的高度;根據(jù)自己技術(shù)水平可做跑動(dòng)中徒手投籃模仿練習(xí),接球或運(yùn)球行進(jìn)間單手高手投籃練習(xí) ......
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