籃球比賽時,隊員在跑動中突然改變方向以擺脫防守或堵截進(jìn)攻的一種方法。變方向跑時(以從左向右變方向為例)當(dāng)左腳向左前方跑出最后一步時,左腿彎曲,左腳的前腳掌內(nèi)側(cè)突然用力蹬地,腳尖稍向右轉(zhuǎn),使身體轉(zhuǎn)向右前方,右腳向右方跨出一步,隨后左腳向右腳的側(cè)前方跨出一大步,從右方快速切入。向另一側(cè)變方向時,動作相反,方法相同。老年人練習(xí)變方向跑時注意做好膝、腰的準(zhǔn)備活動,以免受傷;根據(jù)自己實際情況做快速或慢速變向跑 ......
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