①應(yīng)穿運(yùn)動(dòng)鞋或平底的軟底鞋,衣著寬松,選擇地面平坦的場(chǎng)地進(jìn)行鍛煉。②練習(xí)前應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)競(jìng)技性體育活動(dòng),它能激發(fā)練習(xí)者的積極性,加之球的飛行速度快、變化大,練習(xí)者需以手指、手腕完成擊球動(dòng)作,若不重視練習(xí)前的準(zhǔn)備活動(dòng),則極易造成扭傷、拉傷、挫傷等傷害事故,老年人由于生理?xiàng)l件發(fā)生變化,要達(dá)到健身的目的更應(yīng)重視練習(xí)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。③排球運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)多以全身各關(guān)節(jié)活動(dòng)為主,應(yīng)通過(guò)體操、雙人操、拉韌帶等方法重點(diǎn)活動(dòng)肩、腰、膝、踝和手指手腕,以免造成意外傷害 ......
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