指老年人進(jìn)行體育活動,應(yīng)以自己身體現(xiàn)狀為基礎(chǔ),堅持恰當(dāng)?shù)腻憻捈纯伞@夏耆?,尤其是高齡老人,做一些符合自己年齡、健康水平及運(yùn)動習(xí)慣的適宜鍛煉,并做到適當(dāng)程度就停止。如果過了頭就會適得其反,得到損害健康的結(jié)果。醫(yī)學(xué)研究證明,老年人隨著衰老,心肌收縮性下降,心輸出量減少,心臟的代償能力也不斷降低。這時如有某些誘因突然加重心肌的負(fù)荷或損害,則會發(fā)生心功能不全。如誘因之一的過度勞累、情緒波動、不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動等,均可增加心臟負(fù)荷,損害健康。對已患有心臟疾病的人,更應(yīng)注意鍛煉堅持適中。
老年人活動量不要過大,時間也不應(yīng)太長,以不多不少,恰到好處 ......
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