指利用日光進(jìn)行的身體鍛煉。日光中的紫外線可以殺菌,又有利于體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收,對骨骼生長發(fā)育有益。日光中的紅外線可以提高皮溫,促進(jìn)血液循環(huán),對健康有利。老年人經(jīng)常進(jìn)行日光浴,可以防止骨質(zhì)疏松,有助于保持或者增進(jìn)健康。進(jìn)行日光浴時,為防止強(qiáng)烈的陽光灼傷眼睛、皮膚,應(yīng)戴上墨鏡,不要讓陽光總照射同一部位;照射時間由短變長;也可以在皮膚上涂上一層保護(hù)劑;太陽光最強(qiáng)烈時,不要去日光浴。為防止體內(nèi)溫度過高,發(fā)生中暑現(xiàn)象,應(yīng)戴上防曬帽、喝清涼飲料;或用溫、涼水擦身等。日光浴結(jié)合水浴,效果尤佳。在日光浴進(jìn)行過程中,如有不適感覺,應(yīng)立即停止鍛煉。進(jìn)行日光 ......
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