預(yù)防便秘要從調(diào)理膳食著手,多吃些含纖維素的綠葉蔬菜和水果(不宜多吃蘋果)。植物纖維素可以增加腸蠕動,縮短糞便在結(jié)腸內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間。晨間飲溫開水300~500毫升也有助于排便。蜂蜜和大棗亦有一定潤腸通便作用。養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣,老年人不要有意抑制排便,久之易形成便秘。此外,堅(jiān)持適度地體育鍛煉,對于大便暢通很重要。便秘的老年人多往往是運(yùn)動較少或長期臥床者。老年人腹瀉現(xiàn)象,首先應(yīng)該到醫(yī)院詳細(xì)檢查,針對病因進(jìn)行治療。飲食上選用易消化的少含纖維素的食物,適當(dāng)減少油質(zhì)食物。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽有助于胃腸消化。每餐勿進(jìn)食太多,少食多餐更為合適。有些老年人對牛奶及 ......
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