以調(diào)節(jié)呼吸為主要方法的一種靜功功法,起源古遠(yuǎn),《莊子·刻意》即有“吹呴呼吸,吐故納新”的記載,長(zhǎng)沙馬王堆三號(hào)漢墓出土竹木醫(yī)簡(jiǎn)也有“吐納術(shù)”。此后進(jìn)一步發(fā)展,吐納之術(shù)不僅成為氣功的有機(jī)組成部分,還獨(dú)立形成各種形式、各種流派的功法。它通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸,疏通氣機(jī),增強(qiáng)氣血運(yùn)行及其生理效應(yīng),并能交通心腎,充壯元?dú)猓瑹o(wú)病可強(qiáng)身抗衰,有病則驅(qū)邪扶正,對(duì)于各種虛弱、慢性消耗性疾病,特別是咳喘病有較好療效。今選簡(jiǎn)便易行宜于老年人的功法予以介紹。
功法坐、臥、站或站樁均可,微閉目唇,舌抵上腭,收神入體,全身放松,行腹式呼吸,自然鼻吸鼻呼或鼻吸口呼,吸 ......
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