不需要任何器具也不需要他人協(xié)助的健身方法稱(chēng)徒手健身。如太極拳、散步、氣功、自我按摩等等。器械健身則是利用各種器械進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、鍛煉的健身方法。如各種球類(lèi)活動(dòng)(羽毛球、乒乓球、門(mén)球等),健身器(健身環(huán)、棒、球等)的使用,運(yùn)動(dòng)健身輔助器具(刀、劍、棍、拉力器、自行車(chē)、拐杖、魚(yú)桿等),以及各種按摩器(電動(dòng)按摩器、腳踏按摩器、按摩鞋等)。徒手健身法簡(jiǎn)便,不需其他條件,但有枯燥之弊;器械健身法需要有一定條件,才能提高鍛煉興趣 ......
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