睡眠養(yǎng)生法。從睡眠狀態(tài)到醒覺狀態(tài),是人體由相對靜止到相對興奮的一個轉(zhuǎn)折,對于老年人這個過程宜緩慢,切忌暴卒。睡醒后注意:①不宜立即起床,應(yīng)靜臥片刻,首先可略事活動,在床上伸伸懶腰,舒展筋骨,對全身機體由靜止到運動起到平衡協(xié)調(diào)作用。尤其是患高血壓、心臟病的老年人起床應(yīng)該緩慢。②醒后不宜立即進餐,洗漱完畢,可到室外做各種適宜的運動鍛煉,以吐故納新,為全天的愉快生活打下基礎(chǔ)。③醒后馬上吸咽,對人體極其有害。④醒后亦不宜馬上洗澡 ......
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