睡眠養(yǎng)生法。睡前是睡眠的準備階段,對睡眠影響很大。睡前注意以下幾個方面:①晚飯不宜太晚。人體入睡時,全身體表血管輕微擴張,皮膚層內(nèi)血液循環(huán)量增多,而內(nèi)臟器官血液循環(huán)減弱。如晚飯后立即就寢,可因血液分布不平衡,造成失眠和說夢話。②睡前勿飲酒和喝濃茶、濃咖啡之類飲品。晚餐時飲酒或飯后喝濃茶、濃咖啡,易使人興奮,飲入太多,影響睡眠。③要忌口。老年人晚間較少活動。因此晚飯宜少吃,特別應該少吃油炸之物以及糯米之類食品?!端貑枴つ嬲{(diào)論》說:“胃不和則臥不安,”多食、食不化易使食積腸胃,反射性刺激大腦,難以入寐,寐而不實,且可引起胃病發(fā)作, ......
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