睡眠養(yǎng)生方法。具體地說,①要講究睡眠的姿式。對老年人一般伏臥、仰臥均不適宜。仰臥容易將手放在胸部,造成夢魘;伏臥時壓迫胸部,影響肺的呼吸,不利于健康。古代養(yǎng)生家提倡側(cè)臥,有“臥如弓”之說,即側(cè)臥如弓形。側(cè)臥能使全身肌肉放松,有利于肌肉組織休息,消除疲勞,尤以右側(cè)臥更宜,它不會使心臟受壓,還可幫助胃中食物朝十二指腸方向推進(jìn)?!堆訅蹠份d有:“睡臥時宜側(cè)身屈膝,才不損心耗氣?!雹谧⒁馑叱绦?,古人講究“先睡心,后睡眼?!奔聪缺3中睦淼膶庫o,無思無欲,進(jìn)入意識朦朧狀態(tài)而入睡,否則徒閉目無益。在睡眠中常醒而難再入睡的人,不要急躁,靜心醉 ......
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