睡眠養(yǎng)生方法。保證睡眠是老人健康的重要因素,尤其對于患心血管病和高血壓癥的老年人更為重要。明代汪機(jī)說:“人生類以眠臥為晏息,不知睡臥最不可嗜”。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,一般每日有6~7小時(shí)睡眠時(shí)間,就屬正常。保證睡眠的方法,首先不可飯后立即就寢,適量活動(dòng)有助于消化和神經(jīng)的調(diào)節(jié)。如就近出門散步,有些家住高層樓房活動(dòng)不便的老人,可做些室內(nèi)的活動(dòng)?!肚Ы鸱健氛f:“飲食即臥,乃生萬病,不消成積聚,飲食仰臥成氣痞“就是強(qiáng)調(diào)睡前稍事活動(dòng)重要。此外睡眠前不要多語和觀賞激烈的電視、電影、讀令人興奮的書籍,以免心理波動(dòng)而失眠。再則環(huán)境和臥具要舒適, ......
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