順應(yīng)四季特點安排作息時間的養(yǎng)生方法。從立春到立夏前為春季,陽氣開始升發(fā),有利于生精血化津氣,充實人體的組織器官。老年人應(yīng)多作室外活動。孟春、仲春宜夜臥早起,季春宜早臥早起。從立夏到立秋前為夏季,陽氣旺盛。應(yīng)該使機體積蓄充足的陽氣,提高體內(nèi)抗病能力。睡眠宜晚,晨起宜早,堅持室外鍛煉,保證午睡1~2小時。從立秋到立冬前為秋季,陽氣漸收,氣候由涼轉(zhuǎn)寒,要保持肺氣清靜,避免肅殺之氣的侵襲,提高適應(yīng)冬寒的能力。早睡早起,應(yīng)適當延長睡眠時間。從立冬到立春前為冬季,陽氣潛藏,陰氣最旺。老年養(yǎng)生應(yīng)斂陰護陽,早睡晚起,太陽出來之后再活動鍛煉 ......
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