將養(yǎng)生活動化為生活的一部分,習慣化。健身防病,延年益壽,不在于一時一地,急功近利,關鍵是掌握養(yǎng)生的基本道理,使攝養(yǎng)生活化,自然而然地貫穿在生活的每一個方面。比如養(yǎng)生防衰的原則是保持身體內外環(huán)境的平衡,順應自然,基本方法是調養(yǎng)飲食、舒暢神志、氣功導引、動靜相宜、謹慎房事、四時調攝與藥物補養(yǎng)等。要實施這些方法首先要有一定的制度和計劃作保證,并根據(jù)自己的身體狀況選擇和確定具體運動的方式和種類,還要嚴格規(guī)定時間;在選擇食物的種類及食用方法時也要針對老年體衰的弱點,制定相應的食譜和烹調方法,按照自身的特點,進行有規(guī)律的調養(yǎng),把攝生的內容作 ......
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