自我訓(xùn)練法屬于行為療法的一種,其重點(diǎn)是調(diào)整身體內(nèi)部各器官系統(tǒng)的功能,而不是行為矯正,這是不同于其他行為療法之處。經(jīng)過(guò)自我訓(xùn)練,可使看來(lái)不能受主觀隨意控制的內(nèi)臟器官“行為”也像骨骼肌那樣在一定程度上受人的意識(shí)控制,發(fā)揮其良好的生理功能。本法可分為兩個(gè)類(lèi)型:放松療法和生物反饋療法(見(jiàn)生物反饋療法)。放松就是使自己的思想、情緒、肌肉和腺體活動(dòng)都處于不緊張或松弛寧?kù)o的狀態(tài),以緩沖生活中各種刺激引起的精神和軀體緊張。放松療法種類(lèi)很多:如氣功中的靜功、印度瑜珈中的某種類(lèi)型和日本的坐禪等都屬此范疇。
自我訓(xùn)練法是自己操作自身,要求操作者保持松弛 ......
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