老年人由于年齡的關(guān)系,無論男女大多要出現(xiàn)一些不良體型。但如果老人能根據(jù)自身的體質(zhì)情況,經(jīng)常進行體型健美訓(xùn)練,注意保持正確的姿勢,就可以減少或推遲彎腰駝背的發(fā)生,推遲衰老的來臨。健美體育是以人體各部比例協(xié)調(diào)、對稱為美的法則。根據(jù)人體解剖學(xué)、運動生理學(xué)原理,對不同年齡、性別和不同體質(zhì)的人,進行系統(tǒng)的鍛煉,使其體格健壯,體型優(yōu)美。老年健美體育主要是針對老年體型、體態(tài)易出現(xiàn)的現(xiàn)象,如曲背、腹部肌肉松弛、關(guān)節(jié)僵化等采取的以徒手為主的健美操和舞蹈形式進行防治和糾正。鍛煉腹肌的主要動作是體前屈、體側(cè)屈、體轉(zhuǎn)、腰回環(huán)、扭髖、舉腿、蹬腿或打腿等 ......
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