沐浴并不僅指我們?nèi)粘Kf(shuō)的洗澡。壯身的沐浴一般指日光浴、空氣浴、冷水浴、森林浴。日光浴就是使人體的皮膚直接曝曬在太陽(yáng)光之下,按規(guī)定的順序和時(shí)間進(jìn)行系統(tǒng)的日曬。太陽(yáng)的不可見(jiàn)光線(紫外線和紅外線)可促進(jìn)人體新陳代謝等多種生理機(jī)能活動(dòng)。紫外線使人體皮膚呈現(xiàn)健康的褐黑色,使汁腺分泌增加,散熱加強(qiáng),可保護(hù)深部組織免受過(guò)熱的刺激,更重要的是可增加皮膚對(duì)細(xì)菌的防御能力,還可使皮膚中的膽固醇類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D,改變鈣磷代謝。紅外線可使人體照射部分溫度增高,血管擴(kuò)張。日光浴既可防病,也可治病,對(duì)于缺鈣疾病和肺結(jié)核、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎都有一定療效。日光浴 ......
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