老人一般每天都要走路,走路利用得好也可達(dá)到減肥效果。要想走路減肥,必須保持一定的步速。日本東京學(xué)藝大學(xué)保健體育學(xué)教授波多野認(rèn)為,要想達(dá)到體態(tài)健美,必須做到每分鐘消耗熱量達(dá)14.63焦耳以上的運(yùn)動(dòng),而以較快的速度走路,則是達(dá)到健美的起碼條件。日本學(xué)者在探索日本長壽村人長壽的奧秘時(shí),發(fā)現(xiàn)他們都有長期步行的特點(diǎn)??焖僮呗氛缥覈耪Z稱“行如風(fēng)”。據(jù)有關(guān)研究,用較快的速度走路,對(duì)于促進(jìn)心血管系統(tǒng)的活動(dòng)能力、提高呼吸肌的功能、降低血液中的膽固醇含量、避免高血壓癥的發(fā)生,都有良好的作用??焖俨叫信c平時(shí)走路稍有不同,快速步行在速度、持續(xù)時(shí)間以及步 ......
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