除了采取治療措施外,食物對(duì)于治療失眠也有一定作用。這是因?yàn)槭澄锏鞍踪|(zhì)中含有有色氨酸,能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種血清素,能使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制,于是人便會(huì)產(chǎn)生困倦感。臨床發(fā)現(xiàn),食用摻入色氨酸食物的人入睡要快得多,倘若食物里加入適量的糖和營(yíng)養(yǎng)素,療效更好。通常而言,能催眠的食物主要有以下幾種:①牛奶。牛奶中含氨基酸,其中“嗎啡”、“色氨酸”是一種天然的良好的鎮(zhèn)靜劑,對(duì)中樞神經(jīng)大腦有抑制作用,且無(wú)副作用。臨睡前喝效果最好。②核桃仁粥。核桃仁有豐富的營(yíng)養(yǎng)和催眠價(jià)值。核桃仁中含蛋白質(zhì)15.4%,碳水化合物10%。還有鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、 ......
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