老年人睡眠保健應做到以下幾點:①要保持室內(nèi)環(huán)境安靜、空氣新鮮、光線較暗、溫度、濕度適宜。②睡前最好要用溫水泡腳或沖熱水澡。③養(yǎng)成良好的睡眠習慣,早睡早起,適當午睡,以保持足夠的睡眠時間。④要心境平和、安寧。⑤要在白天時進行一定量的體、腦活動,使身體有輕微疲勞的感覺,以便能迅速入睡。應設法避免以下幾點:①不要在睡前作緊張的體力、腦力活動,最好不要躺在床上讀書看報,也不要想心事使自己陷于煩惱的情緒中。②不要在睡前飲濃茶、咖啡,或吃得過飽、喝水太多。③睡眠時勿蒙頭。④不要用太高的枕頭,不要讓床過軟。⑤不要不遵醫(yī)囑,擅自服用安眠藥 ......
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