
四十九式經(jīng)絡動功第3段“導氣”動作之十一(全套動作順序第三十三式):①隨著吸氣,提肛調(diào)襠;同時兩臂外旋,兩掌心緊貼脊柱兩側(cè)向上摩運至腋下,使掌背沿頸側(cè)上行;眼平視前方。(圖138、139)②隨著呼氣,松腹松肛;同時兩臂內(nèi)旋使掌指橫置于腦后,掌指相對;眼平視前方。(圖140)③隨著吸氣,提肛調(diào)襠;身體不動;同時頭頸向左傾斜睡枕,左肘尖下拉,左掌心貼耳;右肘尖上提,右拇指腹按翳風穴,食指腹按風池穴。(圖141)④隨著呼氣,松腹松肛;同時頭頸豎直成正直姿勢,兩掌復還腦后;眼平視前方。(圖142)⑤隨著吸氣,提肛調(diào)襠,身體不動;頭頸向右側(cè)傾斜睡枕,右肘尖下拉,掌心貼耳;左肘尖上提,左 ......
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