
四十九式經(jīng)絡(luò)動功第3段“導(dǎo)氣”動作之八(全套動作順序第三十式):兩手慢慢推按鶴頂穴將身體直起,兩掌垂于體側(cè);眼平視前方。(圖133)不停,兩掌沿脊柱兩側(cè)向上摩運至腎俞附近,先做順時針方向旋腰3周,再做逆時針方向的旋腰3周。(圖134)要求:精神集中,意守命門;呼吸自然;腰部旋轉(zhuǎn)幅度宜大,兩腿伸直,兩掌依次推動腰部,上體允許有適度的前俯后仰,但頭部的投影一直在兩腳之間。整個人體就像陣陣微風(fēng)吹拂著的荷花,飄搖飛舞,輕松自如 ......
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