
四十九式經(jīng)絡(luò)動(dòng)功第1段“通經(jīng)”動(dòng)作之五:①隨著吸氣,兩腿伸直,提肛調(diào)襠;同時(shí)兩臂內(nèi)旋使八字掌心朝下,兩掌落于胯旁,臂自然伸直,掌心朝下;眼平視前方。(圖71)不停,腳跟拔起,同時(shí)將兩八字掌向身后撐出,掌心朝后,兩臂伸直,以意將氣引到涌泉。(圖72)②隨著呼氣,腳跟落地,身體正直,松腹松肛;同時(shí)兩八字掌回收體側(cè),再以意念引氣到丹田;眼平視前方。(圖73)練功次數(shù):一吸一呼為1次,共做3次。要點(diǎn):意念主要放在上下引氣方面,提肛調(diào)襠和松腹松肛要與呼吸緊密結(jié)合;頭頸上頂,身體中正,腳趾似入地生根,穩(wěn)健挺拔 ......
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