
四十九式經(jīng)絡(luò)動功第1段“通經(jīng)”動作之三:①隨著吸氣,兩腿徐緩伸直;同時左右拇指食指分別成八字掌,其他三指自然彎曲于掌心中,兩臂內(nèi)旋使掌心朝下,向前(略向下)弧形上擺,臂伸直,手高與肩平;眼看左右食指端。(圖60)不停,兩肘回帶屈沉使兩掌由前向上弧形收于胸前,食指尖由朝前逐漸變?yōu)槌?八字掌);同時兩膝伸直;眼看商陽穴。(圖61)②隨著呼氣,兩腿半蹲;同時兩八字掌向前推出,兩臂伸直,坐腕蹺食指,肘尖下垂;眼看商陽穴。(圖62)練功次數(shù):一吸一呼為1次,共做3次。要點:意在商陽,氣沉丹田,松腰斂臀,沉肩垂肘,推掌時要伸肘、坐腕、蹺指,使其產(chǎn)生酸脹感 ......
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