
練功十八法第4套第4節(jié)。動(dòng)作過程:兩腿直立,兩手握拳于腰間,然后分開一大步。(圖2—4—142—①)身體向左后轉(zhuǎn)體成左弓步,目視左肩,同時(shí)右手向前上方推掌,右臂與右腿成一直線。(圖2—4—142—②)②還原成預(yù)備姿勢(shì)。③~④動(dòng)作與①~②相同,方向相反。(圖2—4—142—③)共做4個(gè)8拍。注意事項(xiàng):上體左轉(zhuǎn)時(shí)以左腳跟為軸,右腳不動(dòng)。弓步時(shí)后腳腳跟不得離地,此功法對(duì)四肢關(guān)節(jié)及肩、腰、腿酸痛有一定治療效果。
圖2—4—142 轉(zhuǎn)體回 ......
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