
練功十八法第2套第1節(jié)。動(dòng)作過(guò)程:兩腿分立,略寬于肩,手指交叉于腹前,掌心向上。(圖2—4—127—①)①兩臂上提至臉前翻掌上托,掌心向上,抬頭挺胸。(圖2—4—127—②)②兩臂帶動(dòng)上體向左側(cè)屈一次。(圖2—4—127—③)③再側(cè)屈1次。④兩臂經(jīng)體側(cè)下落還原。⑤~⑧動(dòng)作與①~④相同,但方向相反。共做2~4個(gè)8拍。注意事項(xiàng):反掌上托時(shí),上體正直,手臂伸直;體側(cè)屈時(shí),髖關(guān)節(jié)不要移動(dòng)。此功法對(duì)腰僵直,脊柱活動(dòng)不便側(cè)彎有一定療效。
圖2—4—127 雙手托 ......
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