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天賦教育改變?nèi)松\(yùn)
屈伸性腿法。一腿支撐,另一腿屈膝抬起,腳尖回勾,用力向前蹬腿,力達(dá)腳跟。此練習(xí)可以提高老年人髖、膝、踝關(guān)節(jié)的靈活性,提高腿部力量。練習(xí)時,雙手叉腰,挺胸、收腹,雙目平視,一腿支撐,另一腿向前蹬出,左右交換練習(xí),支撐腿伸直或微屈。(圖2—4—15)
圖2—4—15 蹬 ......
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