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天賦教育改變?nèi)松\
腿功之一。即在正壓腿,或側(cè)壓腿的基礎(chǔ)上,自己用手搬住腳,使頭部接近腳尖至最低點停住不動。此練習(xí)可以很好地有效地發(fā)展腿部的柔韌性。但要求一定要在壓腿的基礎(chǔ)上進(jìn)行耗腿,每次5~10秒鐘,練習(xí)耗腿時,一定要循序漸進(jìn),以防拉傷。(圖2—4—7)
圖2—4—7 耗 ......
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