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天賦教育改變?nèi)松\
腿功之一。練習(xí)者正對肋木或一定高度的物體,將一腿提起,腳跟放在肋木上,腳尖回勾,支撐腿腳尖向前,挺胸、塌腰、收髖。雙手按在膝上,兩膝不得彎曲,上體前屈,做下壓動作,盡量用前額去觸腳尖。注意壓腿時,要左右腿交替,由慢到快,力量由小到大,循序漸進(jìn)。(圖2—4—5)
圖2—4—5 正壓 ......
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