
增加肩關(guān)節(jié)柔韌的練習(xí)方法。對(duì)老年人肩關(guān)節(jié)活動(dòng)不便有較好的療效。練習(xí)時(shí)面對(duì)肋木(或選一定高度的物體)站立,兩腳分開(kāi)稍寬于肩。兩手抓握肋木,同肩高,兩腳與肋木保持一大步距離,上體前俯,挺胸、塌腰、收髖,并向下做振壓動(dòng)作。練習(xí)時(shí)注意兩臂伸直,兩腿膝關(guān)節(jié)不要彎曲,動(dòng)作要循序漸進(jìn),由小到大,不要上來(lái)猛拉,以免拉傷。(圖2—4—1)
圖2—4—1 壓 ......
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