平足,又叫扁平足。是足底長得平坦,不存在足弓的一種老年人常見疾病。足弓是指光腳走路時不沾地的那一部分。足弓在人站立時起保持平衡和緩沖作用;走路時,腳的反彈動作效率特別好,可以長時走路,減少疲勞。患有扁平足的老人站立或走路都感到吃力,多走路就會感到足痛。在醫(yī)學(xué)上除采用矯型鞋治療,尚無良法?,F(xiàn)介紹矯治平足的10種練習(xí),老年人除不宜做深下蹲和跳繩等練習(xí)外,其它均可試用。1.站立下蹲起立,10~20次;2.站立足前掌用力頂?shù)?,足跟提起放下?0次;3.站立,足底外側(cè)緣著地,將足底內(nèi)側(cè)緣提起放下,20次;4.站立,足背弓起,放下,20次;5.坐位,將足底在一段圓木上滾動,2 ......
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