是以增強(qiáng)婦女會(huì)陰部肌肉力量和彈性,治療婦女尿失禁為目的的體育鍛煉方法。醫(yī)療體育治療,一般應(yīng)在飯前1.5~2小時(shí),或飯后1.5~2小時(shí),并排完大小便后進(jìn)行。①普通行走、踮起腳尖行走、兩腿交叉行走、外八字行走各1~2分鐘。②兩腿并攏站立,雙手撐腰,骨盆做圓圈形運(yùn)動(dòng),8~12次。③兩腿齊肩寬站立,半蹲,同時(shí)兩臂前擺,然后站起,兩臂后擺,如此往復(fù)做有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng),6~10次;身子前傾,兩臂側(cè)平舉,將頭、身子、雙臂同時(shí)朝左上方轉(zhuǎn)動(dòng),再轉(zhuǎn)向右,做8~12次。④坐位,兩臂從背后撐起身子,兩腿屈膝,內(nèi)收兩膝,收縮會(huì)陰肌并提肛,然后外展兩膝并放松,重復(fù)8~12次;將兩腿扭編成繩 ......
上一篇: 老年痔瘡的體育療法
下一篇: 前列腺肥大者的體育療法
【相關(guān)文章】