
①側(cè)上拉:側(cè)對肋木站立,屈臂單手側(cè)上拉,也可雙手體前繞環(huán)拉。②體側(cè)屈:側(cè)對肋木兩腳大開立,兩臂上舉可做體側(cè)屈拉;背對肋木的體前屈拉;面對肋木的體后屈拉。(圖2—3—104)③體回環(huán):背對或正對或側(cè)對拉力器固定的一端。兩臂頭上繞環(huán)拉,也可兩臂上拉轉(zhuǎn)體或者上拉轉(zhuǎn)體360°,橡皮條始終保持拉開狀。
圖2—3—10 ......
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