①?gòu)椈衫ζ骱拖鹌l拉力器的用力程度應(yīng)當(dāng)與練習(xí)者的身體訓(xùn)練的抗力相適應(yīng),初練時(shí)應(yīng)用2~3根,每個(gè)動(dòng)作,每組練8~10次,1次1個(gè)動(dòng)作作2~4組即可,而后再逐漸增加其力度。②練彈簧拉力器和橡皮條練習(xí)器均應(yīng)注意呼吸,通常是用力收縮肌肉拉緊彈性物體時(shí)吸氣,而放松彈性物體時(shí)則呼氣,盡量不要憋氣。③彈簧拉力器和橡皮條同屬?gòu)椥晕矬w,在用力拉長(zhǎng)它以后特別要注意慢慢放松還原切不可過快放松,那樣會(huì)因?yàn)榛貜椷^快而傷人。④彈性物體有一個(gè)老化問題,練習(xí)前應(yīng)注意檢查彈簧或橡皮條有否斷裂處,免得練習(xí)時(shí)突然斷裂而傷人。⑤練彈簧拉力器或橡皮條時(shí),隨著采用不同的固定方法變 ......
上一篇: 拉力器、橡皮條
下一篇: 三角肌練習(xí)
【相關(guān)文章】