根據(jù)健美實踐得知練習(xí)時注意力高度集中能大大提高鍛煉效果,因為一切動作都是大腦支配相應(yīng)的肌肉收縮完成的。注意力高度集中能動員更多的肌纖維參加工作。練習(xí)動作時要注意將意念和動作有機地結(jié)合起來,具體做法是練那塊肌肉,眼睛要盯住這塊肌肉,心里要想著這塊肌肉工作。例如練立式彎舉是為了發(fā)達(dá)肱二頭肌,練時,雙眼要看著自己的雙臂,看著肱二頭肌再慢慢地收縮又在慢慢地放松拉長 ......
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